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保持大脑健康的四个好习惯！

更新时间：2017-01-06 15:40:17 信息编号：107299528
保持大脑健康的四个好习惯！

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详情介绍

产品名称
郑州绿之源,尚品,苏芈
面向地区
品牌
郑州绿之源
产地
郑州
包装规格
x*xxml
保质期
12个月
包装方式
瓶装
口味
原味
是否进口
否

保持大脑健康的四个好习惯！

保持大脑健康的四个好习惯！绿之源整理供您参考哦！
1.吃早餐。
睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。
2.吃的时候尽量咀嚼。
以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，和学习能力。
3.多吃团圆饭。
爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。
4.常用地中海饮食。
地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例低。
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